健康的蛋白质煎饼3方面

多亏了PlantFusion这篇文章与我和赞助合作。我使用他们的植物性蛋白质粉在过去的一年里,真正爱他们!!健康蛋白薄饼3种方法-这三种食谱很容易拼凑在一起,金沙网址适合准备吃饭,完美的清淡早餐!!

你从圣诞节中恢复过来!?我想这是第一年,我真正准备放下蛋糕,和巧克力,和酒精,和吃一些好,又是健康食品。所有的庆祝很不错但男人是我的身体的感觉。再一次,也许我只是在变老。

我也正在从过去一周的压力中恢复过来。在圣诞前夜试图放松的时候(我不太擅长放松),我们的一氧化碳探测器失灵了,我们在邻居家坐了几个小时(感谢上帝赐予了不起的邻居!))等待找出到底发生了什么。长话短说,我们需要一个新的暖通空调机组。那很不幸,而且很贵。那天晚上我们回到家,厨房里的所有电器都神秘地不工作(包括给冰箱供电的那个)。先生。电源线Britnell跑到厨房所有我们的食物没有去浪费,然后第二天我们设法把它找到了。

毋庸置疑,我轻松的假期远没有放松。我一直在紧张地吃圣诞老人留在我袜子里的所有巧克力(而且吃得太多了!))。

我最近的视频

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所以,我很早就开始我的新年健康饮食习惯了,这些蛋白薄饼的特色是植物融合蛋白粉!!

去年我第一次尝试PlantFusion蛋白粉在得到几件样品从他们在健康食品博览会,我参加了(你可以看到我所有的视频博客之旅在这里!!)。然后我在当地的Whole Foods看到了要出售的蛋白质粉,并买了一些。所以当他们一起合作,我太兴奋了!!

我发现很难获得足够的健康的蛋白质在我最近饮食。母乳喂养与一般很忙,我发现吃美食比以往任何时候都重要,均衡的饮食。对我来说,蛋白质总是我斗争得到足够的东西。

入口:健康蛋白面包!!!

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这些煎饼我已经做了好几年了。它是第一个食谱金沙网址我在我的博客上分享。但从那时起,我尝试很多的配方,发现新的,做薄煎饼的好方法。而且,这就是我们今天在这里吃的东西!三种不同的方法来制作这些健康蛋白薄饼。

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主要的区别是没有燕麦燕麦或。就个人而言,我喜欢这些和燕麦一起吃。它使普通的薄饼的质地更真实,而且它们通常对我来说味道更好。但是,oat-less煎饼是相当不错,超级简单的只有4主要成分:香蕉,蛋白质,蛋清,和亚麻籽粉。

这些食谱金沙网址足够吃一顿大早餐或两顿中餐。

奖金:它们冻得好极了,所以非常适合做饭前准备!我强烈建议把食谱翻两番,然后把它们做成足够冷冻和享受未来的食物。

下面是我们正在使用的3个食谱:金沙网址

1.超轻香蕉蛋白薄饼

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这些是“原创我经常做的蛋白薄饼。它们非常简单干净。我用搅拌机来激起一批大但你可以很容易地搅拌这些在一碗;将香蕉用叉子。

添加任何你喜欢的水果,坚果,或巧克力香料这一点!!

2。燕麦蛋白煎饼

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这些食物和原来的相似,但是加入了蛋黄和燕麦。我喜欢燕麦的添加,强烈建议尝试一下!!

3.巧克力蛋白薄饼

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这些非常类似于燕麦蛋白煎饼但的可可粉和巧克力蛋白粉代替香草。有点痴迷于此!!!

这就是我今天为你!再次感谢PlantFusion赞助这篇文章!和谢谢你支持品牌,支持我的博客!!

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参见“如何制作薄饼”:

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健康的蛋白质煎饼3方面


  • 作者: B.Britnell
  • 准备时间: 5分钟
  • 烹饪时间: 10分钟
  • 总时间: 15分钟
  • 产量: 4薄煎饼

描述

做这些简单的蛋白薄饼有三种不同的方法!!


成分

额外的光蛋白煎饼:

1根香蕉

半杯蛋白

1勺植物融合香草豆蛋白粉

亚麻籽粉1汤匙

可选:洒肉桂

燕麦片的薄煎饼

1根香蕉

1杯燕麦卷

一个鸡蛋

半杯蛋白

2茶匙发酵粉

肉桂粉

撮盐

亚麻籽粉1汤匙

1勺植物融合香草豆蛋白粉

巧克力蛋白薄饼

1根香蕉

一个鸡蛋

3/4杯燕麦片

半杯牛奶(任何种类的)

1勺PlantFusion巧克力布朗尼蛋白粉

两勺可可粉

1茶匙发酵粉


指令

煎饼的所有3:混合所有的材料一起用搅拌器搅拌成匀浆。燕麦燕麦片煎饼需要更长的时间,这样可以充分混合。

热矿筛到华氏300度,轻轻油脂烹饪喷雾。把1/4杯面糊倒在烤盘上,每面煎5分钟。

这些煎饼的关键是库克在一个较低的热量比传统煎饼和比传统更长一段时间。如果使用锅,你想要中火加热低。

用你最喜欢的煎饼配料和享受!!!

笔记

额外的清淡食谱只做2个中号薄煎饼,而燕麦食谱每人做4个中号薄煎饼。金沙网址

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4评论在“健康蛋白薄饼三法“

  1. 可怕和坚硬的岩石,即使在低

    • 听到这个消息真遗憾!我一直在做煎饼,而且从来没有靠近过“硬”.这可能与蛋白粉的使用。我只做过这些与几个不同的品牌